TỪ BUỔI THỨ 19 ĐẾN BUỔI THỨ 36
| Buổi | Chủ đề | Link |
|---|---|---|
| 19 | CÁC BÀI TẬP SỬ DỤNG CƠ NĂNG VAI | Bấm xem |
| 20 | ĐI LÙI VÀ KÍCH HOẠT CƠ NÂNG VAI ĐỂ THẢ LỎNG CƠ THỂ | Bấm xem |
| 21 | CÁCH THIẾT LẬP TƯ THẾ ĐI LÙI VÀ ÁP DỤNG CÁC CHÌA KHÓA | Bấm xem |
| 22 | BÀN CHÂN LÀ NỀN MÓNG VÀ QUAN TÂM ĐẾN LỰC RƠI KHI ĐỨNG | Bấm xem |
| 23 | CÁC BƯỚC THỰC HIỆN TƯ THẾ NẰM VÀ KỸ THUẬT “NẸP” | Bấm xem |
| 24 | CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ NHẢY CÓC VÀ CÁCH HẠ MÔNG XUỐNG ĐỂ NHẢY | Bấm xem |
| 25 | TẬP LUYỆN CÁCH NHẢY CÓC CAO | Bấm xem |
| 26 | CÁCH DI CHUYỂN VÀ VẬN HÀNH CƠ THỂ KHI ĐI BỘ | Bấm xem |
| 27 | NGỒI ĐÚNG HỆ TRỰC, CÁC ĐỘNG TÁC CO GIÃN VÀ THƯ GIÃN | Bấm xem |
| 28 | NHẬN DIỆN THÓI QUEN TRONG CUỘC SỐNG VÀ THIẾT LẬP TƯ THẾ ĐỨNG | Bấm xem |
| 29 | THÓI QUEN TRƯỚC KHI ĐI NGỦ | Bấm xem |
| 30 | QUAN SÁT CƠ THỂ VÀ CẢM NHẬN LỰC ĐỐI KHÁNG | Bấm xem |
| 31 | HƯỚNG DẪN CÁC BƯỚC ĐỂ LẤY LẠI TRỌNG LỰC TRONG VIỆC NGỒI XỔM | Bấm xem |
| 32 | HƯỚNG DẪN CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ VỊT BẦU ĐI LÙI | Bấm xem |
| 33 | MIẾT CHÂN ĐỂ KÍCH HOẠT CÁC BỘ PHẬN NHƯ CƠ BỤNG, LƯNG VÀ VAI | Bấm xem |
| 34 | CÁCH THỰC HIỆN CÁC ĐỘNG TÁC TỪ CHÂN, GÓT CHÂN CHO ĐẾN CỔ VÀ MẮT | Bấm xem |
| 35 | THẢO LUẬN VỀ CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ VÀ NHỮNG CẢM GIÁC KHI TẬP LUYỆN | Bấm xem |
| 36 | HÀNH ĐỘNG CO, KÉO, NẸP LÀ KÍCH HOẠT HƠI THỞ HỘP KÍN | Bấm xem |